co jesc

Zacznij jeść do 2h ? moze nie wychodzic w ogole z lodowki ja jadlem co 1h jak nie moglem przytyc i masa szla.

chyba najgorsze z możliwych to ograniczać się i raz w tygodniu pozwolić sobie na w.p*****lanie.. już lepiej co jakiś czas w granicach rozsądku, po trochu, a nie takie napady obżarstwa, które odłożą się z pewnością, bo odzwyczajony organizm nie będzie umiał poradzić sobie z nadwyżką kaloryczną i będzie ją magazynował, lepiej się ograniczać i jeść w [...]

ale to takie "niekonwencjonalne" ludzie beda jesc normalne kanapki a ja sie bede bawila w mleko i platki? pomysle i moze tak zrobie. olu a co sadzisz o budyniu sojowym sa w marketach w takim w malym opakowaniu,chyba z polgruntu,albo o serku granulowanym light? egi

Bardzo dobry link powyżej Spróbuj wyjśc od tego, że zaczniesz jesc regularnie 5-6razy dziennie, pamiętaj żeby w każdym posiłku zawrzec węglowodany i białko w zwiększonych niż normalnie ilościach. Sprawdź jakie węglowodany i jakie białko jest najlepsze, czego unikac. W między czasie przeczytaj czym jest posiłek potreningowy, jak obserwowac reakcje [...]

ok dzięki zaczynam wiecej jesc i cwiczyc konkretne partie miesni nie bd zapominał o rozgrzewce oraz o regeneracji tylko niewiem z tą regeneracją co ile ją stosowac ? pomiedzy treningami czy np regeneracja klaty przez 2tyg ?

[...] baton mniej kaloryczny kosztuje wiecej niz ten, wiec sie oplaca. Hmm. Zastanowie sie nad ta opcja, pieniedzy w bloto nie wyrzucam bo je szanuje wiec uloze diete i zobacze jak bedzie z czasem i wgl, duzo co mnie przemawia na takie rzeczy to ze na diecie mam malo apetytu zeby jesc bo jest tego duzo, macie jakies rady na to czy nowy temat zalozyc?

[...] czynnika. w przypadku gdy nie stosujemy nic drazniacego watrobe to po 4 tygodniach powtorz badania i zobacz jak beda sie sprawy mialy. pamietaj aby zachowac okolo 2 dni przerwy od treningu przed badaniem, jak i dzien przed jesc lekkostrawne produkty a konczyc jedzenie okolo 18 przed dniem badania, jak chcesz by wynik wyszedl miarodajny

Witaj, ćwiczenia siłowe to tylko bodziec do tego by z sylwetką coś się działo. A by te działania jakoś kierunkować prowadzi się dietę. 6 kg nie jest to ciężar jakiś wymagający. 12 lat to też nie wiek, by się jakoś specjalnie odchudzać. Zacznij po prostu jeść zdrowo i uprawiaj jakiś sport. Może sporty walki? Co do spalania tłuszczu miejscowo, to [...]

jak najbardziej trening silowy wspomoze ksztaltowanie sylwetki, jednak, zeby schudnac trzeba odpowiendio zaplanowac deficyt kaloryczny. oznacza to, ze musisz jesc mniej niz przewiduje Twoje zapotrzebownaie dobowe, aby organizm mogl czerpac energie z tego, co zmagazynowane w Twoim ciele. dodatkowo w dalszych etapach redukcji konieczne moze byc [...]

rion10 dobrze... To ile musze dziennie kcal jeść? Tak wygląda mój dzień: 6:00 - Wstaje 6:30 - Śniadanie (sam robię) 7:20 - Tata zawozi mnie do szkoły 12:30 - Obiad w szkole (ok. 1200kcal) 14:20 - Koniec lekcji i idę do domu (1,5 km szybkie chodzenie + plecak 6kg) 14:50 - Jestem w domu, ćwiczę 15:30 - Koniec ćwiczeń 18:00 - Lekcje, nauka 19:00 - [...]

Zamno19 myśle że białko bedzuie lepszym rozwiązaniem bo ww łatwiej uzyskać,a co do dietki to moge jeść ponad norme?to pewno by sie odłożyło w postaci tłuszyku

A jak mam jeść i co wy na to bym wstawało 4 rano i jaki plan

A jak mam jeść i co wy na to bym wstawało 4 rano i jaki plan i może jakieś odżywki mam 15 skonczone

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html zapoznaj się proszę i uzupełnij ankietę. Masz tam bardzo przydatne linki min. o układaniu diety Tu masz o otrębach http://www.sfd.pl/-t686002.html Co powinnaś jeść http://www.sfd.pl/-t752315.html I wklej swoją miskę, żeby Modki mogły zobaczyć dokładnie, jak rozkładasz btw [...]

Proste: zacznij jeść adewatnie do swoich potrzeb, bo idę o zakład, że dieta kuleje ;-] Pokaż co jesz z uwzględnieniem BWT, najlepiej używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl No i ten trening pokaż, bo mam wrażenie, że tonie w aerobach @@-) Do ilu kg zwiększać ciężary? W nieskończoność.

[...] teraz po kilku godzinach czytania postow o TSE stwierdzam ze tez jest taki sobie i nadaje sie tylko jako "dodatek do tussi" jak to pisza niektorzy, a ze nie chce jesc tych prochow to sie zastanawiam czy jest sens kupowac samo TSE, z drugiej strony nie wydam ponad 100 zl na venoma bo az tyle to nie jest warte moje odchudzanie prosze o [...]

Ok! Postaram się jeść co dwie godziny. A tak pozatym to ja jem mało mięsa tzn. Tylko kurczaka. Więc Gainerek może się przydać... Sog dla ciebie za pomoc Pozdrawiam!!!

Najlepiej jest jeść co 3 godziny i np zaczynając o 7:00 kończysz o 10:00 (6 posiłków). Odbijam

Ćwicze od 3 lat(ostro cwicze od 4miesiecy 3 razy po 1,5 godziny) są to głómnie ćwiczenia na klatke piersiowa,miałem zapadnietą i byłem operowany.Mam straszna nie dowage waże 55 kg i mam 180cm,byłem u dietetyka który kazał mi trzymac diete wysoko białkową oraz kazał jeść tyle ile sie da.ogólnie jem mało ale staram sie wpychac w siebie ile sie [...]

[...] Chce zacząc cwiczyc i potrzebna mi jest dieta. Pmóżnie: łydka 40 cm udo 59 cm przed ramie 29 cm biceps 36 cm pas 84 cm klatka z rekami w dół 104 cm klatka z rekami w góre 90 cm wzrost 177 cm waga 19 kg Co powinienem jesc, zebym miał przyrost masy mięsniowej, sily i jednoczesnie dobrze wyżeźbione mięśnie ? podkreslam, ze jestem amatorem xD